Наверняка вы пробовали качать пресс скручиваниями, но это не помогло сделать талию тонкой, а живот – плоским. И не поможет. Более того, привычные всем упражнения излишне нагружают поясницу и увеличивают внутрибрюшное давление. В итоге после тренировки болит шея или спина. Именно поэтому при проработке мышц живота так важна правильная техника! Чтобы улучшить силуэт, нужно наладить гармоничную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна. При правильном подходе в питании и регулярных тренировках вы сможете стать стройнее.

Основатель системы задумывал ее как комплекс для реабилитации раненых солдат. Сегодня пилатес идеально подходит для восстановления после травм. Понятные принципы и грамотно построенное занятие ставят пилатес на одно из первых мест по эффективности восстановления после травм среди всех тренировочных методик. Конструкции тренажеров спроектированы так, чтобы можно было облегчать и усложнять движение. Сначала пружины помогают вашим слабым мышцам, а спустя какое-то время дают окрепшей мускулатуре более серьезную нагрузку. Вы становитесь сильнее и забываете о боли!

Причины боли в спине могут быть разными. Но если серьезных медицинских проблем (грыжа, сколиоз и так далее) нет, то, скорее всего, боль возникает из-за перенапряжения ослабленных мышц. Провели целый день за компьютером, поработали в саду, сделали уборку, спали на неудобном матрасе, и спина начинает болеть. Пилатес – одна из немногих успешных методик, работающих с этой проблемой. Причина боли чаще всего находится ниже или выше пораженного сегмента. Занятия по методике Джозефа Пилатес позволяют снизить болезненные ощущения или навсегда избавиться от них!

Если у вас часто немеют руки, болит шея, плечо, между лопатками, можно предположить, что вы сутулитесь. Еще один признак проблем с осанкой – «утопленная» в плечах голова. Когда движение позвоночника в грудном отделе ограничено, нагрузка перераспределяется на другие участки. В итоге плечевой сустав, шейный отдел позвоночника, поясница оказываются перегруженными. Пилатес позволяет улучшить подвижность грудного отдела и плечевой кости. С помощью тренировок можно научить тело двигаться правильно и легко, гармонизовать работу пояса верхних конечностей и мышц центра. А правильная осанка – это красота, здоровье и уверенность в себе.

Беременность и роды – непростое испытание для организма. Мышцы живота растягиваются, болят спина, поясница, шея. Ситуацию усугубляет дополнительная нагрузка: малыша нужно постоянно носить на руках, кормить, купать, гулять с коляской. В итоге женщины зачастую выглядят и чувствуют себя не так, как хотели бы. Система пилатес прекрасно зарекомендовала себя в восстановлении организма молодой мамы. Двух-трех занятий в неделю будет достаточно для того, чтобы привести себя в форму и снова начать радоваться жизни!

Здоровый позвоночник – высокое качество жизни и движения. Именно поэтому в занятиях пилатесом очень много времени уделяется подвижности позвоночника. Сниженная гибкость в спине способна приводить к повышенной подвижности в других суставах, что может пагубно отразиться на них. Методы пилатеса направлены на развитие нормальной подвижности и контроля тела. Как бонус – сделать «мостик» или выполнить другое упражнение на гибкость будет для вас проще простого! При правильном подходе пилатес будет идеальным инструментом для улучшения гибкости.